発毛キャンプコラム

ホームケア

 発毛、育毛のホームケア  No.2

 

実践編  ホームケア 体質改善

・食事(悪い食べ物は食べない!)

基本的な考えは、『身体は食事から造られる!』
どんな食事を摂っているかで、身体は元気にも病気にもなります。
育毛発毛の原点は食事です。

食事の改善方法も手順があります。

1。身体に悪いものは食べないようにしよう!
2。身体に良い食事をしよう!
3。自分の体質とライフスタイルにあった食事をしよう!

一度に全部は、誰もできません。

ゆっくり時間をかけて、少しずつ改善していきましょう!

意外に自分が不健康と自覚している人は少ないのでは?

『まだまだいける!』『歳のせいだからこんなもんだな』って
思っていませんか?

食事の改善が進めば、身体が軽くなり、頭がすっきりして、
毎日の生活がすごく楽しくなりますよ。

身体にとって悪い食べ物

では、まず身体にとって悪いもの!を挙げていきますね。

1。小麦(パン、パスタ、うどん、ラーメン、お好み焼き、天ぷら、串揚げ等)

しょっぱなから、えー!って声が聞こえそうですね(笑)

小麦の中のグルテンが腸の絨毛を痛めてしまいます。

その結果、

・栄養の吸収が出来にくくなる
・免疫機能が過剰反応を起こしやすなる(花粉症、アトピー、喘息等)
 その他癌とか循環器系(脳梗塞など)糖尿病などの引き金になります。

直ぐにやめましょう!  出来るだけ( ^ω^ )

2。乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター、グラタン等)

牛のお乳は牛が飲むもの。人間が飲むものではありません。

骨粗鬆症を防ぐために、頑張って牛乳を飲めば飲むほど
骨粗鬆症になるなんて、知っている方は少ないでしょうね。

今日からやめましょう! 出来るだけ( ^ω^ )

3。加工食品(添加物が多く含まれる食品)

  ・レトルト食品(味付け簡単で便利な商品、ドレッシング等)
  ・冷凍食品(加工されて、チンだけで食べれるスーパーの冷凍食品)
  ・練り物(かまぼこ、ちくわ等賞味期間の長い物)
  ・明太子、漬物(鮮やかな色がついている物等)
  ・肉の加工食品(ソーセージ、ウインナー等)
  ・お菓子(スーパーのお菓子類、コンビニのおやつ類、アイス、お土産物等)

これには特に添加物の量と種類がたくさん使われている代表的な食べ物です。

原材料に、/  のマークの後が添加物です。できるだけ少ない食品を選びましょう。

一応、厚生省で認可を受けている添加物ではありますが、
海外では使用禁止されているのに、日本では使用OKなものが沢山あります。

なぜ許可されているかは分かりませんが、
添加物が使用されていない食品を食べるようにしましょう!出来るだけ( ^ω^ )

4。悪い油(サラダ油、マーガリン、ショートニング)

サラダ油の使用はやめましょう!

マーガリン、ショートニングを使った食品はやめましょう!

コンビニやスーパーの揚げ物はやめましょう!

どうしても揚げ物、天ぷらが食べたい時は、ちゃんとした専門店で、
良い油を使っているお店で食べましょうね! 出来るだけ( ^ω^ )

5。水以外の飲料水(特に甘いもの=加糖ブドウ糖液糖使用のもの)

炭酸飲料(コーラ、ファンタなど甘い炭酸飲料水)

コーヒー、紅茶、お茶、フルーツジュース等

酸化防止剤、着色料、香料、安定剤など添加物がよく使われています。

そして、特に甘い飲み物はやめましょう!出来るだけ( ^ω^ )

6。コンビニ、スーパーのお惣菜やお弁当

これは、上であげた5つの項目を全てまとめた食べ物です。

身体に良い訳がありませんね。

すぐにやめましょう!  出来るだけ( ^ω^ )

以上の6項目を頭において、日々の食事を振り返り、
どんだけ身体に悪いものを食べているかを検討してみてください。

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