ジーマンの頑張る日記

ジーマンのガンバル日記　　タンパク質

タンパク質

髪の毛はほとんどタンパク質で出来ている。

成人男性で1日に必要なタンパク質は

50〜60g、女性で40〜50g必要だ。

仕事で身体を動かす方は、

これよりもう少し多く摂る必要がある。

薄毛の人に良く有りがちなのは栄養不足。

特にタンパク質とビタミンとミネラル不足。

タンパク質は、ビタミンやミネラルの力を借りて

アミノ酸に分解される。

分解されて出来たアミノ酸は再結合され、

新しいタンパク質に生まれ変わる。

その一つが髪の毛になる訳だ！

この時に炭水化物よりの食事を続けると

髪まで栄養がいかなくなる。

他の栄養素ももちろん大切だが、

タンパク質を意識した食事に心掛けよう！