ジーマンのガンバル日記 タンパク質
タンパク質
髪の毛はほとんどタンパク質で出来ている。
成人男性で1日に必要なタンパク質は
50〜60g、女性で40〜50g必要だ。
仕事で身体を動かす方は、
これよりもう少し多く摂る必要がある。
薄毛の人に良く有りがちなのは栄養不足。
特にタンパク質とビタミンとミネラル不足。
タンパク質は、ビタミンやミネラルの力を借りて
アミノ酸に分解される。
分解されて出来たアミノ酸は再結合され、
新しいタンパク質に生まれ変わる。
その一つが髪の毛になる訳だ！
この時に炭水化物よりの食事を続けると
髪まで栄養がいかなくなる。
他の栄養素ももちろん大切だが、
タンパク質を意識した食事に心掛けよう！
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