発毛キャンプコラム

普段勉強していることや発毛キャンプについて分かりやすくコラムにまとめています。是非お読みください。

コラム

ジーマンのガンバル日記  タンパク質

タンパク質

髪の毛はほとんどタンパク質で出来ている。

成人男性で1日に必要なタンパク質は

50〜60g、女性で40〜50g必要だ。

仕事で身体を動かす方は、

これよりもう少し多く摂る必要がある。

薄毛の人に良く有りがちなのは栄養不足。

特にタンパク質とビタミンとミネラル不足。

タンパク質は、ビタミンやミネラルの力を借りて

アミノ酸に分解される。

分解されて出来たアミノ酸は再結合され、

新しいタンパク質に生まれ変わる。

その一つが髪の毛になる訳だ!

この時に炭水化物よりの食事を続けると

髪まで栄養がいかなくなる。

他の栄養素ももちろん大切だが、

タンパク質を意識した食事に心掛けよう!

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