発毛キャンプコラム

普段勉強していることや発毛キャンプについて分かりやすくコラムにまとめています。是非お読みください。

コラム

発毛にとって重要な栄養素 ①

発毛にとって重要な栄養素 ①

発毛にとって必要な栄養素は?を考えた時に、髪はどうやって生えるのかを知っていなければいけませんね。
元気な髪を生やすには先ず頭皮を元気にしなければなりません。
元気な草木(髪)の生える土壌にする訳です。
初めに、頭皮について説明していきますね。

発毛にとって、健康な頭皮が肝心!
健康な頭皮には、栄養たっぷりな血液が必要

頭皮は、表皮、真皮、皮下組織の3つに別れていて、髪の毛球部分は真皮の深い部分にあります。
皮膚は毛細血管から栄養をもらい、古い細胞は、つねに新しい細胞に生まれ変わります。
表皮でも常にターンオーバーを繰り返しています。
毛細血管から必要な栄養分を吸収しながら皮膚も髪も成長します。

つまり、毛細血管から栄養が沢山送られていれば髪は健康になります。
その毛細血管は皮膚の下のもっと深い筋肉の周りを流れている血管から血液をもらいます。
そして血管は、もっと太い血管(動脈)から血液を貰っています。

小腸から吸収された栄養が肝臓を通して心臓に送られ、動脈から全身の毛細血管まで届けられます。

栄養たっぷりな血液を作るには、ある特定の栄養素だけを摂れば良いのでは無く、身体にとって必要な栄養素をバランス良くとった上で、プラスアルファで髪にとってより必要な栄養素を摂る事が大切です。

人はそれぞれ個性がある。発毛にも個性が肝心!

さて、ここからやっと発毛にとって必要な栄養素についていきますね。
では身体にとってバランスの良い栄養素について説明していきます。

7大栄養素って聞いた事はありますか?
7大栄養素とは、まずは3大栄養素(糖質とタンパク質と脂質)、そして5大栄養素として(ミネラル、ビタミン)が加わり、そして残りの今注目されている(食物繊維、ファイトケミカ)を合わせて7大栄養素になります。
これをバランス良く取り入れる事が発毛にとって重要になります!

お客様に、「髪を元気にするには何を食べれば良いですか?」とよく聞かれます。
しかしこの質問は非常に難しいですね。

私は、身長が183センチありますが、「どうしたらそんなに身長が高くなりますか?」の質問と同じです。
私には分かりません。
遺伝子ですかね?とかしか答えられません。
どうすれば髪が増えるかどうかは、何か特別な物を食べれば良いという単純ではないという事です。

確かに直接的に関係する栄養素はありますが、それだけを摂れば良いとは言えません。
全て繋がっているのです。

話はそれますが、サプリメントをバランスよく取れば良いと思っている方も多いのではありませんか?
悪くはありませんが、サプリメントって摂りすぎると体に害が出るもののあります。
また、吸収して栄養素とする時に、肝臓に負担をかけ病気に鳴る恐れもあります。
出来るだけ安全なものを選ぶか、自然の食物からの摂取をお勧めします。

話を戻します。
バランス良く栄養素を摂った後、その人一人一人の特徴に合わせた食事や栄養素を考える必要があると思います。
その上で、体質的に摂取しづらい栄養素をサプリメントで補ったり、吸収し易い食事の仕方を工夫する事が大事です。

又は、遺伝子的に消化酵素を持ち合わせていない場合があります。
例えば、アルコールを飲むと直ぐに赤くなる方は、アルコールを分解する消化酵素の種類が少ないか又は量が少ない方です。
アルコールは体にとっては毒でしかありません。
赤くなるのは危険信号ですね。これは持って生まれたものなので、あえて飲まない方が良いでしょうね。

その他には、皆さんがよく使用されるオリーブオイルがあります。
しかし日本でオリーブが入って来たのは桃山時代でかなり前から入っていましたが、本格的に農業としての栽培が始まったのは、明治の後期から昭和の初めの頃でした。

スキンケアから食用として世間に広まったのはもっと後の昭和の後期からですので、現在までに50年も経っていませんね。
つまり何が言いたいかと言えば、体に良いと思ってオリーブオイルを毎日摂っても体内に消化酵素が無く、単に腸を疲れさせている結果に終わっているのかもしれません。

その他欧米人は、ワカメや昆布を食べないと聞きます。
それはお腹を下すからです。
日本人は海藻類をよく食べます。
島国で魚や海藻など食卓に並びます。
日本人と欧米人では違う事がわかります。

細かく言えば、一人一人の体質は違い、それに合わせた食事や栄養素も違うと考えた方が、健康や発毛に近づける様に思います。
栄養素が豊富かどうかだけで判断しない方が良いのではないでしょうか?

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